Как должна питатся беременная девушка

Август 21, 2013 | Posted in Беременность | No Comments » |

питание-беременной-по-неделям_pitanie-beremennoj-po-nedelyam2Проблема правильного питания беременных женщин стоит сегодня довольно остро, ведь в этом вопросе утвердились и не хотят сдавать позиций старые стереотипы, что женщина в положении должна кушать как можно больше и как можно чаще, то есть «за двоих». Существует много разработок диетологов, которые озабочены питанием беременной по неделям, но многие женщины не могут или не хотят следовать рекомендациям специалистов.
Во-первых, беременная женщина должна питаться правильно, то есть ежедневный рацион должен включать углеводы, белки и жиры в необходимом количестве. Правильное развитие плода напрямую зависит от количества потребляемого белка, поэтому питание беременной по неделям невозможно без лидирующей позиции продуктов, содержащих его в достаточном количестве.

Дневная норма мяса – 200 г, но оно должно быть натуральным, лучше отечественного производства, чтобы избежать попадания в организм вредных стероидных гормонов.

питание-беременной-по-неделям_pitanie-beremennoj-po-nedelyam

Термическая обработка не способна их полностью нейтрализовать. То же касается и рыбы, которую нужно готовить дольше обычного, если речь идет о рационе беременной женщины.
Будущая мама, а, следовательно, и плод получают белок также из яиц и кисломолочных продуктов. В питании беременной по неделям обязательно должно входить одно яйцо в день, но варить его нужно на протяжении 6-7 минут, чтобы избежать сальмонеллёза – опасной кишечной инфекции. Также нормой считается употребление 100 г творога, 50 г и 0,5 л кефира ежедневно. Чтобы организм ребенка правильно развивался, эти продукты должны обязательно присутствовать в меню ребенка до года по месяцам, начиная из шести месяцев, но только в меньших количествах.
На столе беременной женщины обязательно должны присутствовать овощи и фрукты, которые являются кладезем необходимых обоим витаминов и микроэлементов. Ни один день беременности не должен обходиться без 600 г овощей и 300 г фруктов. Их лучше не обрабатывать, а употреблять в сыром виде.

питание-беременной-по-неделям_pitanie-beremennoj-po-nedelyam3

Овощи можно заправить 1-2 столовыми ложками нерафинированного растительного масла, которое обеспечит организм витамином F. Рекомендуется увеличить количество получаемых витаминов посредством употребления поливитаминных препаратов. Можно остановится на отечественном «Гендевите», который не уступает импортным аналогам.
В рационе питания беременной по неделям должно также присутствовать достаточное количество воды, но только не в виде газированных цветных напитков. Чтобы в будущем обеспечить нормальную лактацию, начните употреблять черноплодную рябину грецкие орехи за 6-8 недель до родов.
Иногда случается так, что токсикоз не дает женщине получать необходимые 3000-3200 Ккал в день. В таком случае жуйте крекеры. Это не полноценное питание в вашем положении, но другого выхода нет. Лекарства во время беременности – строго по рекомендации врача. Это как раз тот случай, когда подойдут бабушкины рецепты, с которых мы и начинали.

Современная красотка

Leave a Reply

Name (required)

Mail (will not be published) (required)

Website