Как выбрать тренажер

Июль 30, 2013 | Posted in Фитнес | No Comments » |

тренажер-стройная-фигура_trenazher-strojnaya-figura3

Уже проверено, что самое быстрое похудение возможно только при занятиях на тренажерах. Но не все знают, что тренажеры условно разделяются на две группы: силовые тренажеры, которые развивают силу и кардиотренажеры, которые повышают выносливость. К кардиотренажерам относят: велотренажеры, эллиптические тренажеры,

беговые дорожки, степперы и гребные тренажеры. Что касается силовых или их еще называют тренажер стройная фигура, то они представляют собой тренажеры и скамьи, во время тренировок на которых нагрузкой является вес спортсмена, либо же комплексы со встроенным и свободным весом.

Любой опытный спортсмен скажет, что данное разделение не совсем точное, так как, занимаясь на любом из видов тренажеров, человек развивает силу и выносливость, но только в различной степени.

Кардиотренажеры (тренажеры, повышающие выносливость).
Кардиотренажеры как правило укрепляют дыхательную и сердечно-сосудистую системы организма.

тренажер-стройная-фигура_trenazher-strojnaya-figura2

Именно поэтому, во время тренировок на кардиотренажере, внимательно следят за пульсом, так как максимальная польза от занятий достигается в аэробной зоне.

В так называемой аэробной зоне частота пульса равна 60-80процентов от максимальной величины пульса. Максимальную величину пульса рассчитывают по такой формуле: 220 — возраст человека.

Но, несмотря на то, что главная задача кардиотренажера — это укрепление дыхательных и сердечно-сосудистых систем организма человека, его можно считать и тренажером стройная фигура.

Как правило, жир сжигается при пульсе от 60 до 70процентов от максимальной частоты, а рост мышц — от 70 до 80процентов также от максимальной частоты. Значения пульса напрямую зависит от уровня подготовки спортсмена.

Например, на начальном уровне, пульс спортсмена во время тренировки должен быть 60-65процентов от максимальной частоты, на среднем уровне — 65-70уровне, на более высоком уровне — 70-75процентов. тренажер-стройная-фигура_trenazher-strojnaya-figura пульса.

Существует несколько видов приборов (датчиков) для измерения пульса:
- на ухо одевается датчик-клипса, но такие приборы имеют большую погрешность;
- наиболее удобные — это датчики, размещенные на рукоятках тренажера;
- самые точные приборы — это нагрудные кардиодатчики.

Велотренажеры (тренажеры стройная фигура).
Этот вид тренажеров на сегодняшний день самый популярный. Велотренажеры хорошо укрепляют не только сердечно-сосудистую систему, но и тренируют мышцы спины и ног.

Современная красотка

Leave a Reply

Name (required)

Mail (will not be published) (required)

Website