Употребление воды

Август 31, 2014 | Posted in Кулинария | Комментарии отключены |

водаВсе чаще на страницах модных женских журналов можно увидеть обсуждения о значении питья воды. Информация подчас очень противоречивая. Ведь, по мнению одних авторов, употребление большого количества воды способствует избавлению от чувства постоянного голода, что соответственно приводит к похудению.Другие же утверждают, что именно в минимальном объеме воды кроется секрет стройности и здоровой гладкой кожи. Давайте, постараемся разобраться вместе.

Несомненно, нашему организму постоянно хочется пить. Чувство жажды требует частого пополнения этого стратегического продукта организмом. Сразу вспоминаются возможности существования без еды на протяжении даже месяца, в то же время — отсутствие воды можно выдержать всего трое суток. К тому же, от процесса дегидратации стареет наша кожа, без воды нельзя обеспечить ее сияние, свежесть и упругость. Поэтому, наша нормальная жизнедеятельность и здоровая внешность может быть гарантирована, лишь следуя правильному питьевому режиму.

При этом употребление воды в избыточных количествах может привести к серьезным проблемам пищеварения, кровеносной системы и работы почек. Необходимо отметить, что норма минимального суточного потребления воды для поддержания нормальных показателей водного солевого баланса у каждого человека строго индивидуальна. Она зачастую зависима от многих показателей: возраста, физических нагрузок, каждодневных бытовых условий, погодных факторов и др. В среднем, потребность организма взрослого человека — 40 мл воды на кг массы его тела. Кстати, это включая воду, которая присутствует в разнообразных кисломолочных продуктах, овощах и фруктах, в горячих первых блюдах. Исходя из этого, размеренный и спокойный образ жизни разрешает употребление воды в объеме около 2 л в день, нагрузки средней тяжести подразумевают до 4 л воды, тяжелая физическая деятельность должна компенсироваться более 6 л и во время пребывания на курортах в жарких странах необходимо выпивать до 5 л в сутки.

Если рассматривать проведение оздоровительного голодания посредством приема 5-7 л воды за день, то нужно помнить и о возможном вреде для организма. Ведь выводя из организма шлаки, также провоцируется вывод полезных микроэлементов и необходимых минералов. Может пострадать мышечная активность, наступить быстрая утомляемость организма, появление судорог. При этом организм быстро привыкает к избыточным дозам употребления жидкости.

Недостаток воды, особенно в жару, может привести к запорам, нарушению работы почек и печени, проблемам с кожей, отсутствию ее упругости и блеска, повышенной утомляемости.

Для утоления жажды нельзя использовать газированные сладкие напитки, поскольку сахар способствует усиленному выделению организмом тепла. К тому же, газированный напиток (в том числе, без сахара) может стать причиной обезвоживания и вызвать необоснованное чувство голода. Утолять жажду лучше всего кисломолочными продуктами. Но самое здоровое и доступное питье – это простая чистая вода, соответствующей комнатной температуры. Приобрести ее не составляет проблем: магазины, аптеки, ларьки, даже водопровод (при условии применения фильтров). Если же Вы житель большого города, к примеру, Киева, и вода с крана Вас не удовлетворяет, Вы можете, сидя дома, просто решить эту проблему через Internet-сеть. Просто введите в поисковике: вода доставка Киев http://www.aquabalance.obolon.ua/.

Такую воду следует пить до обеда, приблизительно за 30 минут. Это будет способствовать выработке необходимого количества желудочного сока, приведет в тонус желчный пузырь и подготовит весь организм к предстоящему приему пищи. Не рекомендуется пить жидкость во время трапезы или сразу после ее завершения. Напиться водой вдоволь можно будет лишь через несколько часов, когда желудок полностью справиться с процессом перевариванием пищи.

Современная красотка

Comments are closed.