Упражнения для стройной фигуры к лету

Август 1, 2013 | Posted in Фитнес | No Comments » |

стройная-фигура-к-лету_strojnaya-figura-k-letu3 Каждый из нас с нетерпением ждет прихода лета. Но, к сожалению, теплая пора дарит нам не только радостные моменты, но и серьезный повод для беспокойства. Почему? Ответ не заставит себя долго ждать: многие представительницы прекрасного пола набирают лишний вес на протяжении зимнего периода, а ближе к наступлению лета задаются вопросом – как добиться идеальных форм за короткий срок?

Привести тело в порядок просто необходимо, ведь открытые и легкие летние наряды вряд ли скроют все недостатки. Тема более чем актуальна, поэтому давайте поговорим об этом подробнее.
1. Правильное питание.
Физические нагрузки и комплексы упражнений не помогут добиться желанного результата, если вы «не наведете порядок» в своем рационе. Мы не говорим о строгих диетах или голодании, всего лишь нужно придерживаться сбалансированного питания.
На пути к фигуре-мечте забудьте о продуктах-полуфабрикатах, алкоголе, майонезе, кетчупе и жирной пище.
2. Тренажер «Стройная фигура».
Стройная фигура к лету нуждается также в спортивном инвентаре. Чтобы упражнения были качественными и приносили ожидаемый эффект, обзаведитесь гантелями (1,5 – 2 кг), узкой скамеечкой (подойдет табурет) и ковриком для упражнений на полу.

стройная-фигура-к-лету_strojnaya-figura-k-letu

Существуют определенные общие рекомендации, о которых нельзя забывать.
1. Перед тренировкой проветрите помещение.
2. Занимайтесь под звуки любимой музыкальной композиции.
3. Перед тренировкой разминайте тело и мышцы. Разминка необходима, если вы хотите избежать травм.
4. Повторяйте упражнения три раза в неделю.

Запомните: предложенный для начала комплекс упражнений нужно выполнять лишь один месяц. Далее организм адаптируется к нагрузкам, поэтому количество подходов нужно будет или уменьшить, или сделать небольшой перерыв.
Цель «стройная фигура к лету» будет выполнена благодаря правильно подобранному комплексу упражнений.

Наиболее проблемные места

стройная-фигура-к-лету_strojnaya-figura-k-letu2
Живот – это одно из главных препятствий на пути к стройной фигуре к лету. Именно на этом участке происходит наибольшее накопление жиров. Если вы хотите иметь подтянутый животик, обратите внимание на следующие упражнения.
1. Лягте на пол, плотно прижимая поясницу к поверхности.

Согните ноги в коленях. Положите руки за голову, локти в это время должны быть направлены в разные стороны. Вы должны приподнимать корпус и возвращаться в исходное положение. Повторяйте упражнения 10 или 12 раз.
2. Второе упражнение подразумевает исполнения всех рекомендаций, которые описаны в способе первом. Главное отличие – поднимайте не корпус! Старайтесь немножко приподнять голову и лопатки.

Стройная фигура к лету – это реально! Пересмотрите свой рацион, займитесь физическими упражнениями, и вы получите не только красивую фигуру, но и улучшите состояние своего здоровья.

Современная красотка

Leave a Reply

Name (required)

Mail (will not be published) (required)

Website