Выбираем простую диету

Июль 20, 2013 | Posted in Диета | No Comments » |

самая-простая-диета_samaya-prostaya-dieta3Многих женщин волнует вопрос собственного веса. Поэтому они увлеченно изучают интернет в поисках эффективной диете.
Самая простая диета же заключается в неукоснительном соблюдении нескольких правил, которое и обеспечит правильное питание.
Во-первых, никаких ночных перекусов. Последний прием пищи должен быть не позже трех-четырех часов до сна. В противном случае, организм не успеет переработать еду в энергию, а значит, калории осядут в виде ненужного жира. По этой же причине не стоит слишком плотно ужинать.
Во-вторых, любая, даже самая простая диета, подразумевает отказ от «вредных» углеводов. Это те самые углеводы, которые содержаться в сладостях и сдобной выпечке. Вместо них следует употреблять различные крупы, которые обеспечат организм полезными углеводами, а заодно насытят его различными необходимыми микроэлементами и витаминами.

самая-простая-диета_samaya-prostaya-dieta2
В-третьих, следует заботиться о хорошей работе кишечника. Накапливающиеся в нем токсины медленно отравляют организм, а заодно всячески способствуют появлению лишних килограмм.

Чтобы обеспечить хорошую работу кишечника, нужно включить в свой рацион достаточное количество клетчатки (те же крупы, сырые овощи и фрукты), а также кисломолочные продукты (например, стакан обезжиренного кефира).
В-четвертых, необходимо употреблять достаточное количество воды в день. К сожалению, многие пренебрегают этим правилом. А ведь именно вода выводит из организма токсины и распавшиеся жиры, а заодно участвует в обмене веществ. Лучше всего употреблять обычную питьевую воду без газа и каких бы ни было добавок. А вот от газировки и различных сомнительных напитков придется отказаться – они наносят только вред организму.
Самая простая диета подразумевает сбалансирование питание –с преобладанием растительной и белковой пищи, а также умеренным потреблением углеводов, и уж тем более сахара. При этом питание должно быть разнообразным, чтобы организм получал весь спектр витаминов и полезных микроэлементов.

самая-простая-диета_samaya-prostaya-dieta

К слову самая легкая диета заключается как раз в отказе от вышеупомянутых «вредных» углеводов и концентрированного сахара (сахар сам по себе, кондитерские изделия). Вместо них в пищу лучше употреблять различные свежие фрукты и ягоды.

Как правило, даже самая простая диета вызывает психологический дискомфорт как осознание запрета. Поэтому иногда можно позволить себе расслабиться и съесть то, что хочется. Главное, чтобы такой «отдых» носил характер исключения в системе питания, а не постоянного правила.
Соблюдение всех этих принципов питания, пожалуй, и есть самая простая диета.

Современная красотка

Leave a Reply

Name (required)

Mail (will not be published) (required)

Website