Выбираем самые легкие диеты

Июль 18, 2013 | Posted in Диета | No Comments » |

самая-легкая-диета_samaya-legkaya-dieta Какие ассоциации у Вас вызывает слово «диета»? Ограничение в любимых вкусностях, изнеможенное лицо и плохое настроение? А есть ли самые легкие диеты, которые не требуют от нас силы воли олимпийца, но дают хороший стабильный результат. Диеты составленные по принципам здорового питания и удовольствия от скромной но вкусной пищи? Оказываться есть о них мы поговорим в нашей статье самая легкая диета.
Кроме похудения, самые легкие диеты помогают урегулировать обмен веществ и способствуют постепенному, а не резкому снижению веса, это кроме улучшения самочувствия дает больше шансов на закрепление результатов и сохранения нормального веса в будущем.
Первый принцип самой легкой диеты – разделить свой дневной рацион на 5-6 маленьких порций. При этом ужин не должен быть слишком поздним, желательно после 7 вечера вообще не есть.
Это способствует лучшей усвояемости пищи и за счет меньших порций постепенно снижает Ваш вес. Уменьшать вес принимаемой пищи надо постепенно это гарантирует хорошие результаты.
Второй принцип – замена высококалорийных продуктов на здоровые и низкокалорийные. Присмотритесь к своему питанию, сейчас там наверняка преобладают высококалорийные блюда.
самая-легкая-диета_samaya-legkaya-dieta32Перестройтесь на овощи и фрукты, вместо жирного мяса и быстрых углеродов.
Третий принцип – следите за калорийностью продуктов. В интернете есть множество удобных калькуляторов калорий, с которыми это можно делать быстро и удобно.
Рассмотрим популярные легкие диеты:
Белковая диета
Белковая диета включает в себя богатые белком продукты, это: морская рыба, яйца, диетическое куриное мясо, обезжиренный творог, кефир.
Есть несколько вариаций белковой диеты, но основной принцип – полное исключение из рациона углеродов и ограниченное потребление жиров.

Эта диета довольно популярна и показывает хорошую эффективность, но не желательно применять ее дольше, чем 5 дней. Это связано с тем, что длительная белковая диета может негативно повлиять на работу почек, появиться головные боли и общая усталость.
Низкокалорийная весенняя диета

самая-легкая-диета_samaya-legkaya-dieta2

 

Низкокалорийная диета также весьма популярна и может использоваться длительное время. Основная идея низкокалорийной диеты – уменьшения, как количества, так и калорийности принимаемой пищи, переход в питании на натуральные овощи и фрукты.
Обычный рацион в низкокалорийной диете: кофе без сахара, зеленый чай, рыба, нежирный творог, нежирное диетическое мясо, много овощей и фруктов.
Из овощей предпочтительны: огурцы, помидоры, кабачки, перец. Из фруктов: ананасы (из этого фрукта даже диета есть), разнообразные ягоды, яблоки, цитрусовые.
Такая диета на 100% может претендовать на звание самой легкой диеты поскольку легко переноситься, и не вызывает психологического дискомфорта.
Думая выбрали самую легкую диету по душе, худейте на радость себе и своим близким!

Современная красотка

Leave a Reply

Name (required)

Mail (will not be published) (required)

Website